Способствует укреплению глазных мышц, снятию напряжения, улучшению зрения.
Правила выполнения упражнений:
1. Гимнастика для глаз выполняется без очков и линз.
2. Упражнения выполняются плавно, без резких движений, голова остаётся неподвижной кроме упражнений, где нужно посмотреть на кончики пальцев поднятых рук.
3. Перед началом гимнастики рекомендуется активно поморгать, так как моргание способствует расслаблению.
4. Можно не делать все упражнения, так как движения в них повторяются. Но отберите несколько упражнения так, чтобы в вашей гимнастике были и круговые движения глазками, и моргания, и, обязательно, — отдых с закрытыми глазками.
4. Желательно делать глазную гимнастику 2-3 раза в день. Но начинать следует с одного раза, чтобы глазки привыкали.
ГЛАЗКИ
Закрываем мы глаза,
Вот какие чудеса.
Наши глазки отдыхают,
Упражнения выполняют.
Весь абзац стоим с закрытыми глазками.
А теперь мы их откроем,
Через речку мост построим.
Открываем глаза, взглядом рисуем мост — проводим взглядом по большой дуге.
Нарисуем букву «О» —
Получается легко.
Глазами рисуем букву «О».
Вверх поднимем, глянем вниз.
Вправо, влево повернём.
Смотрим вверх-вниз, вправо-влево.
Заниматься вновь начнём.
Активно моргаем.
ЗАЯЦ
Вверх морковку подними,
На неё ты посмотри. (смотрим вверх)
Только глазками смотри:
Вверх-вниз, вправо-влево.
Медленно переводим взгляд вверх-вниз, вправо-влево.
Ай-да, заинька, умелый!
Глазками моргает. (моргаем)
Глазки закрывает.
Стоим с закрытыми глазками и отсчитываем 10 секунд.
Зайчики морковки взяли,
С ними весело плясали.
Прыгаем, как зайчики.
БЕЛКА
Белка дятла поджидала,
Гостя вкусно угощала.
Смотрим вправо-влево.
Ну-ка, дятел, посмотри:
Вот орехи — раз, два, три!
Смотрим вверх-вниз.
Пообедал дятел с белкой (моргаем)
И пошёл играть в горелки.
Закрываем глаза, гладим веки пальчиками: можно только указательными, а можно двумя, тремя или четырьмя сложенными вместе пальцами.
СТРЕКОЗА.
Вот какая стрекоза —
Как горошины глаза.
Пальцами делаем очки.
Влево-вправо, назад-вперед —
Ну, совсем как вертолёт!
Смотрим влево-вправо, вверх-вниз. Вращаем глазами по часовой стрелке и против.
Мы летаем высоко. (смотрим вверх)
Мы летаем низко. (смотрим вниз)
Мы летаем далеко. (смотрим вдаль)
Мы летаем близко. (смотрим на предмет впереди себя)
КОШКА
Вот окошко распахнулось. (разводим руки в стороны)
Кошка вышла на карниз.
Имитируют мягкую, грациозную походку кошки.
Посмотрела кошка вверх. (смотрим вверх)
Посмотрела кошка вниз. (смотрим вниз)
Вот налево повернулась. (смотрим влево)
Проводила взглядом мух.
Взглядом проводим «муху» от левого плеча к правому.
Потянулась, улыбнулась
И уселась на карниз.
Потягиваемся, улыбаемся, приседаем, поднимаемся.
Глаза вправо отвела, (смотрим вправо)
Посмотрела на кота. (смотрим прямо)
И закрыла лапкой их.
Закрываем глаза руками. Стоим с закрытыми глазками и отсчитываем 10 секунд.
ДОЖДИК
Дождик, дождик, пуще лей, (смотрим вверх)
Капель, капель не жалей. (смотрим вниз)
Только нас не замочи.
Зря в окошко не стучи.
Делаем круговые движения глазами по часовой стрелке и против.
БУРАТИНО
Буратино потянулся.
Встаём на носочки, поднимаем руки и смотрим на кончики пальцев.
Вправо-влево повернулся.
Вверх-вниз посмотрел
И на место тихо сел.
Не поворачивая головы, смотрим вправо-влево, вверх-вниз.
ТЕРЕМОК
Терем, терем, теремок! (смотрим вправо-влево)
Он не низок, не высок. (смотрим вверх-вниз)
Наверху петух сидит.
Поднимаем руки вверх, смотрим на кончики пальцев.
Кукареку он кричит. (моргаем)
ВЕТЕР
Ветер дует нам в лицо. (моргаем)
Закачалось деревцо. (смотрим вправо-влево)
Ветер тише, тише, тише…
Медленно приседаем и смотрим вниз.
Деревца все выше, выше.
Медленно поднимаемся и смотрим вверх.
ЛУЧИК СОЛНЦА
Лучик, лучик озорной,
Поиграй-ка ты со мной.
Моргаем глазками.
Ну-ка лучик, повернись,
На глаза мне покажись.
Делаем круговые движения глазами по часовой стрелке и против.
Взгляд я влево отведу,
Лучик солнца я найду. (смотрим влево)
Теперь вправо посмотрю,
Снова лучик я найду. (смотрим вправо)
ЁЛКА
Вот стоит большая ёлка,
Вот такой высоты. (смотрим вверх-вниз)
У неё большие ветки.
Вот такой ширины. (смотрим вправо-влево)
Есть на ёлке даже шишки, (смотрим вверх)
А внизу — берлога мишки. (моргаем)
Зиму спит там косолапый
И сосёт в берлоге лапу.
Закрываем глаза руками. Стоим с закрытыми глазками и отсчитываем 10 секунд.
Оставить комментарий